-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 2
Project Description
stronglifts 5x5 app
Hva skal appen gjøre?
Hjelpe til med å holde orden på progresjon i 5x5 stronglifts, samt fungere som en all-round treningsdagbok.
Beskrivelse av Stronglift
Grunnleggende øvelser. “Obligatoriske” Stronglift-øvelser:
- Knebøy
- Stående skulderpress
- Benkpress
- Pendlay roing
- Markløft
**Programmet består av alternerende treningsdager - 3 dager i uken. **
A:
- Knebøy
- Benkpress
- Pendlay roing
B:
- Knebøy
- Stående skulderpress
- Markløft
Appen forteller deg hva du skal trene når og hva du skal løfte. Ved oppstart første gang vil den spørre om du er nybegynner og vil begynne fra starten av programmet. Dette defaulter vektene til:
- Knebøy: 20kg
- Stående skulderpress: 20kg
- Benkpress: 20kg
- Pendlay: 30kg
- Markløft: 40 kg
Ellers vil du ha mulighet til å spesifisere egne startvekter for hver enkelt øvelse. (Om vi får tid kan vi legge inn en funksjon som regner ut hva du burde starte på i forhold til nåværende nivå).
Default progresjon.
- Knebøy: 2,5 kg hver trening
- Skulderpress: 2,5 kg hver trening
- Benkpress: 2,5kg hver trening
- Pendlay: 2,5kg hver trening
- Markløft: 5kg hver trening Brukeren vil også kunne modifisere progresjonen selv for hver øvelse.
For hver trening er målet å klare 5 repetisjoner x 5 sett. Om dette ikke går må dette “huskes” av appen, og vekten skal ikke økes neste gang. Bruker må selv angi om han klarte 5x5. Om dette skjer tre ganger, skal appen automatisk trekke fra 10% av vekten på den øvelsen, og brukeren jobber seg oppover igjen med vanlig progresjon. Den tredje gangen punktet ovenfor trigges, skal appen justere denne øvelsen ned til 5 repetisjoner x 3 sett (ned fra 5).
Funksjonalitet(prioritert)
mulighet til å legge inn egne øvelser, og føye de til på rutinen / mulighet for å fjerne øvelser fra rutinen
linke til hjemmesiden (www.stronglifts.com)
latitude database med øvelser?
class øvelse { String beskrivelse; float progresjon; int fails; bool failedLastTime; float nåværendeVekt; array med historie? bilder? }